新修订的《中华人民共和国体育法》第三十六条规定：“教育行政部门、体育行政部门和学校应当组织、引导青少年参加体育活动，预防和控制青少年近视、肥胖等不良健康状况，家庭应当予以配合。”其中，“家庭应当予以配合”明确了体育已成为家庭教育的重要内容之一。日常生活中，家长是否喜欢体育运动，是否帮助孩子养成体育锻炼的习惯？这些都将对能否在孩子心中植入“运动情结”产生重要的影响。
家长对运动的态度影响孩子
儿童青少年有没有养成爱运动的习惯，在一定程度上取决于家长对运动的态度。一项对6个城市两千多名中小学生进行的调查显示，在课余时间缺乏体育运动的孩子中，他们的父母有60.6%平时不进行体育锻炼，而父母平时喜欢运动，孩子参与运动的比例也相应更高。
不可否认，近年来随着体育被纳入学业水平考试、中考，家长也开始重视提升孩子的体育技能，不能让体育给孩子的总成绩拖后腿，送他们到校外机构参加培训，将考试项目作为孩子锻炼的主要内容。但是，这种“抄袭”学科培训方式的应试做法，忽略了家庭体育活动对孩子终身运动能力和兴趣的培养，对孩子运动习惯的养成作用甚微。
所谓家庭体育，通常是指由家庭成员自发组织和参与的，形式、项目、场地灵活多样，以通过体育锻炼活动满足兴趣爱好、丰富家庭生活、达到休闲娱乐、实现强身健体和促进家庭稳定为主要目的的体育活动。家庭体育活动收获的不仅仅是强身健体，它也是家庭教育的良好手段之一。
在家庭体育活动中，孩子的胆怯、怕累、畏惧困难、喜赢惧输、缺乏耐心和毅力等弱点自然流露，家长可以借助具体的运动锻炼内容，引导和鼓励孩子大胆尝试、有勇有谋、坚持不懈、自信自强、重视和藐视困难，学习与人合作，平和看待输赢，释放内心不良情绪，获得心理上的愉悦，逐渐强大了自己的内心……
一家人沉浸在体育活动中，亲子间的情感交流会自然增加，减少了因孩子使用电子产品而产生的亲子冲突和矛盾。从这个角度上说，家庭体育活动更容易建立稳固的亲子关系，无形中也增进了家庭成员间的亲密关系。可以说，家庭体育活动能在家人之间起到很好的润滑作用，由此推及到孩子的社交，也有助于孩子融洽与伙伴的关系，增强其社会适应能力，为未来走入社会打好基础。
父母安排家庭体育活动一个便利的方式是带动孩子和自己一起做，将自己的运动爱好转化为家庭的运动爱好，成为家庭生活中的“必修课”，孩子自然会被感染。比如喜欢各种球类、跑步的父母，安排每天固定的时间，家人一起打球、跑步、跳绳、踢毽子；喜欢游泳的家长一周安排两次或多次家庭游泳时间，从戏水开始教孩子不怕水、喜欢水，然后请教练系统教孩子学习游泳，等孩子掌握了游泳技能，一家人就可以在游泳池内展开擂台赛或任由孩子随心所欲地游泳、潜水、嬉戏。
周末或节假日，一家人骑单车出行，当下较为流行的“长安街骑行”或郊外自行车道骑行都是很好的选择。途中，亲子相互督促、相互鼓励，共同享受坚持运动的快乐，还可以沿途了解北京的历史变迁、建筑文化和四季自然景色。到郊野或景点徒步旅游、登山，在领略自然风光、人文景观、陶冶身心的同时，呼吸新鲜空气、晒晒太阳、活动肌肉筋骨。
将“育”渗透在运动之中
居家健身是家庭体育的一部分。瑜伽、跳操、举哑铃、顶球、玩飞镖、做力量练习、做仰卧起坐和俯卧撑、亲子单脚站立比赛等这些对空间要求很低的运动，在室内或阳台就能完成，却能让居家健身充满乐趣，时间安排上也很灵活，在饭后或孩子学习的间歇全家集体上阵，其乐融融。住高层的家庭，大人和孩子一起“拒绝电梯”，也可以每天安排半小时的爬楼梯比赛或者计时爬楼梯挑战赛。
另外，父母可根据孩子的身体特点、运动短板和弱项，有针对性地安排一些体育练习。比如孩子的身体耐力不够，家长坚持和孩子一起长跑、游泳、登山，有意识地增加运动的时长和强度；对于身体协调性差的孩子，可以做亲子平衡练习、压腿练习、单脚站立，以及瑜伽的基础动作等，能有效提高孩子的耐力水平和身体的协调能力，也能磨炼意志。如果孩子对一项或几项运动感兴趣，家长最好能顺应孩子的兴趣，心甘情愿地做孩子的玩伴和陪练，多提供练习的机会，让孩子掌握一项乃至几项擅长的体育技能，形成自己的体育“长项”“强项”，“运动情结”水到渠成地被植入孩子的内心。
家庭体育活动，既有动作简单、趣味性强的体育游戏，如由猜拳决定双脚跳、单脚跳、往返跑等，也有动作复杂、竞技性强的体育赛事，如两人对打的球类比赛等，但无论哪项运动，一家人都要遵守如“输者下场，替换上家庭其他成员”等相应规则。这些锻炼的具体内容、计划和奖惩规则，应由家长与孩子共同制定，在实施过程中相互监督和提醒，不可随意违规、耍赖。如此，孩子才容易养成良好的规则意识和契约意识。
随着二孩、三孩家庭的增多，父母多选择些有趣味性的体育活动，激发孩子的兴趣。多鼓励小孩子大胆、勇敢、积极参加，引导大孩子对弟弟妹妹多一些耐心、接纳和包容，耐心教给他们一些运动方法，提高他们的运动技能。家长用心安排家庭体育活动，润物无声地将“育”渗透在运动之中，这也是家庭体育给予孩子的超越运动能力的一笔财富。 （陈若葵）
