几乎每一位中老年男性都存在这样的误解：夜尿频多就是肾虚。其实，出现夜尿频多的不适，与衰老和生活习惯有很大关系。经过自我调理，能较好地缓解“难言之隐”。
　　夜尿多不等于肾虚引起夜尿多的原因有很多，除了泌尿系统老化外，睡前大量饮水、天气寒冷等都可能会引起夜尿增多。银川市中医医院中医内科副主任医师宋丽介绍，由早衰引起的夜尿频多最为常见。比如50岁以上的男性中约有一半患有前列腺增生，早期症状即为夜间排尿增多；女性到了40岁以后，雌激素水平不足青春期的1/4，容易出现早衰型尿频。
　　“肾虚人群可能会出现夜尿多的情况，但夜尿次数多不等于肾虚。”宋丽说，如果夜尿次数多，还伴有怕凉、手脚发凉、腰膝乏力等症状，才可能是因为肾阳虚引起的。
　　改善睡眠可减少起夜南京军区福州总医院老年病一科副主任医师陈学香注意到，很多老年人夜尿频多是因为睡眠质量差引起的，“老年人睡眠质量下降，容易被轻度尿意刺激醒来”。
　　陈学香建议，想要告别尿频，首先需提高睡眠质量。比如，入睡前减少摄入水量，热水淋浴后用温水泡脚。临睡前，最好尽量排空膀胱，减少夜间排尿次数。值得提醒的是，中老年男性夜间出门散步、运动时，需要注意防寒保暖，避免受凉。因为前列腺受凉时极易引起交感神经兴奋，从而影响排尿正常。
　　千万别乱吃补药“出现夜尿频多的不适时，千万不要自行服用补药，也不要随意相信偏方。”广东省中医院针灸科副主任医师谢煜说，想要缓解这个“难言之隐”，需要长期进行调理。
　　坐一小时就起身活动。长时间久坐不动，会压迫尿道上段的前列腺部位，使膀胧排空能力降低，从而引起夜尿频多等不适。
　　积极参加运动。适当的体育活动，能够增加会阴部运动量的锻炼，帮助改善血液循环。比如，可常做收腹提肛操。
　　按摩归来穴。归来穴（位于脐下4寸，前正中线旁开 2寸，左右共2穴）是胃经腧穴，可促进脾胃功能、补中益气，从而改善夜尿频多的症状。按摩时，双手置于下腹，用食指腹顺时针与逆时针交替进行力度适中的点揉，每次点揉2-3分钟即可。 （摘自银川晚报）