孕期摄入水果能提供各个孕期所需的营养物质，因此，很多孕妈妈每天都离不开水果，认为水果营养丰富可以随便吃。其实，孕妇吃水果也需讲科学。
　　因为水果含有较多糖分，摄入过多将引起肥胖，也会给胰岛造成一定负担，因此吃水果需有节制。孕早期胎儿生长速度较为缓慢，所需食物量与孕前差别不大，可按照我国居民膳食指南每天摄入200~350克新鲜水果；妊娠中晚期的健康饮食金字塔推荐量为每天水果类200~400克。考虑到孕妇常见的胃肠不适，建议孕妈妈少食多餐，可把水果作为两餐之间的加餐，以防影响正餐中其他类食物的摄入，并注意把水果的热量也计算到一天的总热量中。
　　综合考虑含糖量和膳食纤维、VC等营养物质时，苹果、橙子、猕猴桃、草莓、柚子等能量密度低的水果，孕妇可优先选用；甘蔗、龙眼、葡萄、荔枝等含糖量较高的水果，并非不能吃但不宜多吃，入口之前记得看一看“食物交换份”，如150克荔枝等同于500克西瓜。
　　（汪京萍 孙静清）