打电话、发信息、刷视频……手机、电脑是成年人的工具，如今似乎成为了陪伴孩子成长的“亲密伙伴”。近日，上海市第一妇婴保健院在《美国医学会杂志》网络开放版上，发表了首个全国性儿童接触电子屏幕的调查报告，结果显示，我国幼儿过度接触电子屏幕的现象较严重。如何管住孩子爱看电子屏幕的“毛病”？上海市第一妇婴保健院妇幼保健部主任花静为大家支招。

小胖墩、独生子女更爱看屏幕
　　上述研究对12万名3~5岁儿童屏幕暴露时间进行了调查。家长根据孩子过去一年看电视或使用智能手机、电脑、平板电脑的时间填写问卷。研究人员分析数据后发现，67.1%的孩子每天暴露在屏幕上的时间超过1小时，28.9%每天电子屏幕暴露时间超过2小时。根据世界卫生组织相关定义，每天接触屏幕的时间超过1小时即视为过度屏幕暴露。
　　研究还指出，过度接触屏幕与孩子的性别、年龄、体重指数、母亲的生育年龄、家庭社会经济地位、是否为独生子女和单亲状态有关。花静表示，这些因素会从学习、日常生活等不同方面影响幼儿接触屏幕的时间。比如，独生子女家庭中，很多孩子没有兄弟姐妹能够互动游戏，便会将注意力转向电子设备。对于单亲家庭，父亲或母亲忙于工作而无暇顾及孩子时，会习惯性地用手机、电视等电子屏幕“打发”孩子。调查显示，BMI在18以上的孩子更易过度接触屏幕，潜在原因可能是，较胖的孩子不爱运动，更喜欢“宅”家玩游戏、看电视等；易被电子屏幕吸引的孩子，会慢慢减少外出活动，久坐时间增加，体重就会在不经意间增长。

不利身心发育
　　“越早地过度接触屏幕，对孩子的负面影响可能越大。”花静说，长期接触屏幕会对孩子产生持续性的改变，即使现在不看了，危害也会延续一段时间。具体而言，过度接触屏幕会给孩子的身心带来以下问题。
　　视力差。长时间使用手机等电子产品，不一定会直接导致近视，但会增加患病的可能，主要与近距离用眼、缺乏户外活动有关。
　　睡不好。电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响孩子睡眠。美国 《心理科学》 杂志曾刊登研究指出，睡前玩手机、电脑或看电视超过1 小时的儿童，不仅睡眠时间会缩短，睡眠质量也会下降。2020年《睡眠医学》杂志也曾报道，屏幕暴露时间延长会导致学龄前儿童上床时间晚，睡眠持续的时间也会减少。
　　认知差。认知发展从一出生便开始了，花静表示，婴幼儿阶段，尤其是3岁以内，是大脑发育最快速的时期，对外界环境刺激更加敏感。花静说：“很多研究都已显示，长期暴露于电子屏幕会影响幼儿的智力、学习能力、注意力、语言功能等。”
　　长不高。孩子的身高，三成取决于运动、睡眠等后天因素。长期看屏幕会让孩子形成晚睡的习惯，而夜晚正是儿童生长激素分泌的高峰时段，睡眠质量变差可能对孩子生长发育造成不良影响。花静补充说，他们团队的前期研究发现，运动量较少的儿童，身体协调能力也较差，导致大运动类活动减少，也有可能对生长发育造成间接影响。
　　社交少。离不开手机的孩子，会减少与玩伴交流互动的时间，沉浸在“自己的小世界”中，不爱和同龄人一起玩耍、运动。日本一项研究显示，1岁时电子暴露增加，可导致3岁时孤独症谱系障碍的患病率升高。

科学接触电子屏幕
　　生活中，不少场合都能看到埋头看手机、平板电脑的孩子，甚至有两三岁的幼儿也看得津津有味。有些父母将电子产品当成哄娃“神器”，一旦形成习惯，孩子做什么都离不开电子屏幕。不给孩子看电子屏幕真的很难吗？“出现这些情况，大多是家长的养育方式出现了问题。”花静说，父母要从自己身上寻找原因，用正确的方式带好孩子。建议做到以下四点，让孩子科学、合理地接触电子屏幕，保证身心健康成长。
　　严格控制时长。世界卫生组织发布的《为了健康成长，儿童需要少坐多玩》报告就曾指出，2岁以下幼儿不应接触任何电子屏幕，2~5岁孩子每天接触电子屏幕的时间不能超过1小时。
　　选择高质量节目。2 岁以上孩子，可以开始观看适宜年龄段的益智类节目，如动画故事绘本、含有教育元素的影视作品、简单易懂的歌曲视频等。但要注意，益智类节目并不是看得越多越有利于大脑发育。花静表示，为了效果而延长观看时间，也是一种过度接触屏幕。
　　尽量只在白天看。花静建议，应根据孩子的作息，选择观看时间，一般以晚餐为界。例如，孩子6点吃完晚餐，9点睡觉，那么晚餐后到入睡前的这 3 小时，应避免接触电子屏幕。 （田雨汀）